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方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。2、以手代步：双手握杠交替前行。3、双手跳跃式抓杠前进（身体素质较好者可参考此方案）。注意事项：1.人在运动过程中请勿跳下；2.使用者体重不超过100KG/人。功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。平行梯云梯注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类；3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。限用人数：1人